プラセンタはうつにも効果がある事は、もうご存知の方が多いと思います。
そのうつにも種類があります。
最近の寒い季節に良くあるのが冬季うつです。
冬季うつとは、
10月から12月の日照時間が短くなった時期になるものですが、
症状としては
・朝起きる事が難しい
・目覚めても動く事が辛い
・無気力感に襲われる
・夜はやる気はあるけど朝になると出社できない
・食べ過ぎてしまう
・常に眠い、寝る時間が長くなった
・何をしていても虚しい
などです。
これらの症状がみられると冬季うつの可能性があります。
対処法として自然の光により多く当たる事です。
冬は日が短くなるので難しいと思いますが、
自宅や仕事場で積極的に窓を開けるなどして
周りが明るくなるようにすると良いです。
そして早寝早起きも重要です。
冬は日照時間が短いので、早寝早起きをして
少しでも日光に当たる環境を作りましょう。
そして最後に軽い運動です。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は
抗うつ作用をもつ神経伝達物質(セロトニンやノルアドレナリン)が
分泌を促進します。
プラセンタも効果l的ですが、
こういった方法を併用するともっと効果が感じられると思います。