くるみ

プラセンタには代謝を上げて痩せやすい体にするという効果もあるので

ダイエット中にプラセンタを飲んでいる人もいると思いますが、

どうしても間食したくなっちゃう時ってありますよね?

ちょっとでいいから、なんか食べたい、だけどダイエット中だし。

と言う時におすすめなのがクルミです。

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ナッツはカロリーが高くコレステロールがたまりやすいと思いますが、

脂肪には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸というものがあり

不飽和脂肪酸とはなんとコレステロールや中性脂肪を下げてくれる効果があるんです

クルミにはオメガ3脂肪酸という不飽和脂肪酸が他のナッツ類より何倍もあるんです。

クルミに含まれる脂は植物性の良質な脂ですし、

ビタミンやミネラル、食物繊維と美容にいい成分が豊富に入っていますし

坑酸化作用もあり老化防止にもなります。

クルミは腹もちもいいですがカロリーも高いので食べ過ぎには注意で、

一日三個くらいにしておいた方がいいとおもいます。

お菓子にもクルミが入っているものも多いですし、

糖分が気になる時はこまかくしてサラダに入れるのもおすすめです。

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