なんで眠くなる? (生活習慣編)

と、

思う事ありませんか?

 

特に食事をした後、

車に乗っている時、

勉強の時、

など…

 

こまりますよねぇ〜

 

 

会社に出勤中の昼過ぎ、夕方の眠さはハンパじゃない物がありますよね?

原因としては…

1-昼食をとった

2-ルーティンワークまたは考えすぎて思考の出口がない

3-単純に最近寝てない。体が疲れてる

4-病気

に分けられると思います。

 

今回は生活習慣による眠気に焦点を当てます。

 

まぁ、簡潔に言えば、

仕事がつまらない、食事の糖分過多、体の硬直、などで、

昼寝を許されている状況の場合(会社に一人はいませんか?寝てても文句言われない人ww)

頭がスッキリして解放されるのは退社する時間帯です。

そこから「遊びモード」で家に帰って寝るのが深夜、という人も多いと思います。

要は「遊びに体力を使いすぎている人」です。

また、昨今のダイエットブームにより、街中でもジョギングをする人が増えましたが、

体が疲れているのに、十分な睡眠を取れない場合も似た事が起きるでしょう。

ジムに通ってる様な人もそうだと思います。

 

ちょっと深い話になりますが、

昔から、自分が「心からやりたい!」と思える仕事に就いている人や、就けている人はかなり少ないと思います。

今現在の様な世の中になった事で、やりたい仕事に就ける人も多くなって来たとは思いますが、

その分、給料が低い状況にあると思います。

趣味や芸術系を仕事にするのは昔から変わりなく厳しい、特に昨今はもっと厳しくなっているでしょう。

なので、「自分の本当にやりたい事」が仕事になっている人は眠くなる様な心配も少ない様な気がしますよね。

会社に寝てる人がいると「この仕事とか好きじゃないんだろうな〜」と思ってしまうのは私だけでしょうか?w

 

まず、

眠気を改善する為には「お酒を飲んでも何をしても深夜12時、1時には寝る」という習慣をつける事が大事です。

というより「最低でも7時間寝る習慣をつける」というのが重要です。

また寝る前に長い事テレビを見たり、pcやスマホをいじったり、

食事をしたり、湯船につかるのも良くない様です。

寝る前は何もない状態を作って、ストレッチを長い時間して、温かい牛乳やスープを飲んで、就寝するのが良い様です。

 

 

遊びたい気持ちは分かりますが、それは金曜まで取っておきましょうww

それが改善されないと昼や夕方の眠気は全然改善されないでしょう。

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