美肌作りに重要なもの、それが睡眠です。

細胞が新しく生まれ変わる為には質の良い睡眠が必要です。

成長ホルモンが古い細胞を新しいものへと変えてくれます。

なので睡眠はしっかりととりたいものです。

質の良い睡眠をとるには寝る前の行動が重要になってきます。

そこで今回は睡眠の前に摂取してはいけないものを紹介しようと思います。

まずは水です。

水分補給は毎日しっかりと行なっていく事は大切ですが、

寝る前に関しては別です。

寝る直前などに水を飲んでしまうと快適な睡眠をとれません。

寝る1時間前には水分補給を済ましておきましょう。

そして次に辛いものです。

これは紹介しなくても分かると思います。

胃酸が過剰に分泌されてしまう為に睡眠を妨げます。

最後にアルコールです。

アルコールは一見眠りやすくなると勘違いしてしまう事が多いですが、

中枢神経抑制作用があるので眠りを浅くしてしまいます。

このように寝る前の行いに気を使う事により、良い睡眠をとる事ができます。

明日からでも試せるので試してみて下さい。