肌に悪いとされているひとつの原因に紫外線がありますが、

その紫外線にはビタミンDを作る働きがあります。

ビタミンDが主に骨を丈夫にする為に必要な栄養素です。

そして免疫にも大きく関係しています。

風邪やインフルエンザ、ガンなどにかかる確率が低くなります。

そしてビタミンDには代謝を促進する効果があります。

新しい細胞を作り出し、肌をキレイにします。

そして紫外線で損傷した肌を治してくれる働きがあります。

なのでビタミンDは必要な訳です。

しかし紫外線は受けすぎるとシミやシワの原因になります。

必要不可欠なビタミンD、しかし紫外線は極力避けたいものです。

なので足りない分は食材から補う必要があります。

ビタミンDは魚に多く含まれます。

その中でもサケに多く含まれます。

今の旬な食材で言いますと秋刀魚に多く含まれます。

その他シイタケやエリンギ、マツタケなどのキノコ類にも含まれます。

紫外線に当たる事も大切ですが、

必要以上に当たりたくない場合はこのような食材を摂る必要があります。