寝る前に食べていいもの

質のいい睡眠に導いて目覚めを良くする効果のあるプラセンタですが

さらにぐっすりと眠れる為に寝る前に

食べたり飲んだりしてはいけないものと食べた方がいいものを紹介します。

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まずはいけないもの。

水。これは意外だったんですが、

睡眠中の脱水を防ぐ為に寝る前にコップ一杯ほど水を飲むことがけっこうあるんですが、

寝る前に水をがぶ飲みするといい睡眠がさまたげられてしまうそうです。注意しなくちゃ。

そしてチョコレート。虫歯になるから寝る前はダメよって言う感じですが、

チョコレートに含まれているカフェインが良くないようです。

コーヒーを飲むと目が覚めるのと同じですね。

次にアルコール。眠れない時などにアルコールを飲んでしまいますが、

アルコールで導入された眠りは浅く3、4時間で目覚めてしまう事もあります。

次は食べてもいいもの。食べた方がいいもの。

ホットミルク。これは知っている人も多いと思いますが

ホットミルクには牛乳に含まれる鎮静作用や安眠効果を暖める事でより吸収しやすくしています。

そしてハチミツ。ハチミツは栄養も豊富で睡眠中に出る成長ホルモンの分泌を促してくれます。

ただし、気をつける事は食材とそしてお腹にものが入っていると

眠っている間に消化するのでいい眠りが出来ません

寝る直前には消化のしにくいものを食べない事も大切です。

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