成長ホルモンとアンチエイジング

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肌をキレイにするには肌が常に新しい細胞に入れ替わらなければなりません。

それには成長ホルモンの分泌が必要です。

成長ホルモンには素晴らしい効果が沢山含まれています。

アンチエイジング効果があるので肌や髪に潤いを与えます。

その他にも成長期を過ぎる前では身長を伸ばす効果などもあるります。

その成長ホルモンを分泌させる方法で有名なものが睡眠です。

成長ホルモンは寝始めの23時間に多く分泌されます。

なので質の良い睡眠がとれる環境を作る事が大切です。

そして運動により成長ホルモンを分泌させる事も可能です。

そして最も効果的なのが筋トレです。

筋トレのような負荷が強い力が加わると筋肉を修復する為に、

成長ホルモンが分泌されます。

筋肉もついて成長ホルモンも分泌されるので一石二鳥です。

その際たんぱく質を沢山摂るのがいいでしょう。

たんぱく質は成長ホルモンの分泌を促します。

なので炭水化物を少なめにし、たんぱく質を多くとるようにしましょう。

プラセンタにも成長ホルモンを分泌させる効果があります。

是非試してみて下さい。

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